Chia pudingas su mėlynėmis

Neseniai viena mano facebook’o internetinė pažįstama vardu A. pakvietė mane prisijungti prie veganizmo sekėjų grupės Veganism Is The Future. Ji pati jau prisijungusi ir dabar, matyt, užsiima aktyviu naujų narių verbavimu. Aš prie grupės prisijungti atsisakiau, o pažįstamai A. parašiau trumpą žinutę apie savo asmeninius įsitikinimus dėl veganizmo ir dėl panašaus pobūdžio masinių judėjimų. Ta mano pažįstama iškart manęs pradėjo gailėtis, kad aš esu tokia tamsuolė, urvinis žmogus, kad dėl tokių įsitikinimų ir netinkamo gyvenimo būdo mano gyvenimas bus trumpas ir beprasmis, ir kad aš neišvengiamai nusibaigsiu sirgdama vėžiu bei chronišku vidurių užkietėjimu. Ponios (o gal panelės) A. nuožmiems grasinimams iškart ėmė antrinti dar keli prisiekusieji veganai; jie vienas per kitą ėmė mane auklėti, cituoti labai garsius (tik man, deja, nežinomus) asmenis apie veganizmo pranašumą prieš kitas religijas, kol aš, pritrūkusi kantrybės, tuos visus pamokslaujančius komentatorius užčiaupiau, paspausdama išganingąjį “Delete” mygtuką.

Pasinaudodama proga, aš nutariau parašyti savo nuomonę apie veganizmą, kad “Vaikų ir vanilės” skaitytojams, o taip pat mano facebook’o draugams ir draugėms būtų aiškiau, kas aš esu per žmogus ir kokios reakcijos reikia iš manęs tikėtis, kai užeina kalba apie šio bei ano produkto valgymą arba nevalgymą.

· Aš nemanau, kad veganizmas yra pasaulio ateitis. Mano manymu, dieta, iš kurios išbraukti visi gyvulinės kilmės produktai, yra nepilnavertė.

· Aš nemanau, kad mėsa, žuvis, pienas ir kiaušiniai yra kenksmingi, kad jie sukelia vėžį, kad nuo jų sutrinka virškinimas ar užkietėja viduriai. Virškinimas gali sutrikti nuo prasto maisto, nuo persivalgymo, nuo per daug ir per dažnai valgomų dešrainių, nuo nesuskaičiuojamų bemiegių naktų, praleistų prirūkytuose baruose, nuo nesuskaičiuojamų tomis bemiegėmis naktimis išlenktų taurelių ir dar nuo gausybės priežasčių, nuo kurių gali sutrikti ne tik virškinimas, bet ir sveikata. Bet ji tikrai nesutriks nuo saikingai valgomos mėsos arba nuo jogurto.

· Mano nuomone, mėsa, kiaušiniai, ir pieno produktai yra maistingi, naudingi ir nepakeičiami; kraujingas steikas yra tarsi mūsų kūnui būtinų maistinių medžiagų koncentratas; norint tą patį medžiagų kiekį gauti su augaliniu maistu, mums tektų nesustojant šlamšti lapinius kopūstus ir sojų pupeles, vagonus kopūstų ir pupelių, nes didžioji dalis augaluose esančių mikroelementų taip ir lieka mūsų organizmo nepasisavinti, praeina per mus kaip per kiaurą rėtį. Aš valgau mėsą, žuvį, kiaušinius ir geriu pieną, nes tai yra sveika, o ne todėl, kad taip man liepia kažkios sektos įstatai.

· Mano manymu, vien tai, kad gyvuliai ir paukščiai yra auginami maistui, dar nereiškia, kad su tais gyvuliais ir paukščiais elgiamasi žiauriai ir nehumaniškai.

· Veganizmas, žaliavalgystė ir kiti panašaus tipo judėjimai propoguoja nepilnavertį gyvenimo būdą, tarsi tai būtų kažkokia dorybė ir sektinas pavyzdys. Visų tų judėjimų lyderiai išsijuosę platina visokiausią melagingą propogandą, o visuomenė į tuos judėjimus arba išvis nereaguoja, arba reaguoja labai nedrąsiai, nes matyt bijo pažeisti visų tų šieno valgytojų teises. Kas nutiktų, jeigu aš pradėčiau aktyviai propoguoti idėją, kad, tarkim, žolės rūkymas, klijų uostymas arba heroino stūmimas sau į veną yra puikus laisvalaikio leidimo būdas? Aš internete atsidaryčiau tinklapį (arba du – vieną žolei, kitą klijams); dar sukurčiau porą facebook’o grupių skambiais pavadinimais. Garantuoju, kad per daug nesistengdama, kaip mat surasčiau nemenką tuntą bendraminčių ir sekėjų (tikrai nemenką tuntą, net ieškoti nereikėtų); mes visi darniai išvystytume viešą propogandą, prispausdintume lipdukų:“Weed Smokers Know How to Have a Quality Time”, “Weed Smoker For Life”, dar prigamintume marškinėlių su panašiais atsišaukimas: “Don’t Be a Wimp – Become a Glue Sniffer!”, “Real Men Do Drugs”; dalintume tuos lipdukus ir marškinėlius prie mokyklų, koncertuose ir šiaip visokiuose masiniuose susibūrimuose. Kaip Jūs manote, ar ilgai truktų mano šitokia veikla, ir kada manimi pradėtų domėtis visokie teisėsaugos pareigūnai?

Į lipdukus “Vegan for Life”, “Proud to Be Meat Free”, “Keep Meat Alive” nei pareigūnai, nei visuomenė nereaguoja, nes veganizmas – tai pasirinkimas; gal kam nors metamfetaminas irgi yra pasirinkimas: “Proud to Be a Meth Addict”.

· Mažų vaikų pasodinimas ant veganiškos, žaliavalgės ar kokios kitos kraštutinės dietos yra nusikaltimas. Tokių vaikų tėvai turi būti traukiami baudžiamojon atsakomybėn, lygiai taip, kaip tie išsigimėliai, kurie savo vaikus sąmoningai marina badu arba jų piktybiškai neskiepija.

· Teiginiai: “Kale is A New Beef”, “Only Kale Can Save Us Now” ir kiti panašaus pobūdžio lozungai yra absurdiški. Kodėl reikia ieškoti kažkokių pakaitalų? Juk reikia ir jautienos, ir kopūstų; ir viena, ir kita yra sveika ir naudinga; tai kodėl negalima vartoti abiejų?

· Jeigu ant produkto užliopinta etiketė “Vegan” arba “Raw”, tai dar visai nereiškia, tai tai geras maistas, kurį yra patartina vartoti. Tokie produktai kaip tofurky, veganiškos dešrelės, veganiška vištiena arba kiaulienos šoninė ir žaliavalgiai visokio tipo saldumynai yra grynų gryniausias Š didžiąja raide. Tai kažkokie klaikūs surogatai, kuriuose nebelikę nieko natūralaus ar į maistą panašaus. Todėl mano manymu visa veganizmo ideologija, kad tai yra humaniškas, ekologiškas, ekonomiškas ir natūralus gyvenimo būdas, yra grynų gryniausias falšas. Aš tuo netikiu, nors tu ką, nes įtariu, kad visi tie aršūs veganizmo idėjų propoguotojai meluoja išsijuosę, o kad tas jų melas skambėtų įtikinamiau, tai jie dar paprastai labai garsiai rėkia.

· Bet koks kraštutinumas yra nesveika. Sąmoningas kažkokios maisto grupės vengimas yra liguistumas, lygiai taip, kaip anoreksija yra rimtas mitybos sutrikimas, o ne laisvas pasirinkimas. Mano požiūris į veganizmą, žaliavalgystę ir kitus panašius kultus yra toks pats, kaip į anoreksiją: aš nenoriu, kai tai nutiktų man, mano vaikams arba mano artimiesiems. Todėl ateityje negaiškite savo brangaus veganiško ir žaliavalgio laiko, nekvieskite manęs prisijungti prie jūsų iškrypėliškų grupių, ir manęs be reikalo neerzinkite.

Aušra

P.S. Maloniam laisvalaikio paskaitymui rekomenduoju Tašos iš voraciouseats.com straipsnį “Vegan No More”.

Nicole Sopko / Vegan Things I Like

Kai pirmą kartą pamačiau šitą receptą, pagalvojau, kad tokį pudingą aš mielai vagyčiau pusryčiams; ingredientai skambėjo labai viliojančiai: mėlynės, kardamonas, cinamonas ir migdolų pienas. Recepto autorė Gena Hamshaw yra užietėjusi veganė, pusiau žaliavalgė, ji rašo žaliavalgių blogą Choosing Raw, todėl recepte viskas žalia, liesa, ir gražu – jokio chlesterolio, jokių gyvulinių produktų. Aš ne veganė, ir ne žaliavalgė, ir tokia tikrai netapsiu, bet migdolų pieną aš labai mėgstu; dar mėgstu mėlynes ir visokiausias kruopas; todėl šitas pudingas man yra pats tas. Šalavijų sėklų iki šiol nebuvau gaminusi; tai buvo pirmas kartas, ir man labai patiko; sėklos išbrinko, tapo panašios į virtą tapijoką, o visa pieno-uogų-kruopų masė sustingo į gana standžius drebučius. Skonis irgi labai geras. Viskas čia gerai: sveika, skanu, maistinga, ir man visai nesvarbu, ar tai yra veganiška, ar ne.

Šalavijų sėklų pudingas su mėlynėmis

Receptas iš food52

1/4 stiklinės šalavijų sėklų
1 1/4 stiklinės migdolų pieno
1/2 stiklinės šviežių mėlynių
1/2 šaukštelio malto kardamono
1/2 šaukštelio malto cinamono
2 šaukštai klevų sirupo arba agavų sirupo
1 šaukštelis vanilės esencijos

Pieną, mėlynes, kardamoną, cinamoną, vanilės esenciją ir sirupą sumalti elektriniu maišikliu iki vientisos masės. Mišinį supilti ant šalavijų sėklų ir gerai išmaišyti. Palikti 5 minutėms, kad išbrinktų, ir vėl gerai išmaišyti. Palaukti dar 10 minučių, vėl išmaišyti ir dėti kelioms valandoms (arba pernakt) į šaldytuvą.

Iš ryto pudningą išimti iš šaldytuvo, vėl gerai išmaišyti ir tiekti į stalą.

Galimi priedai:
1) į paruoštą pudingą įmaišykite miniatiūrinių šokolado lašelių ir banano griežinėlius.
2) į paruoštą pudingą įberkite šviežių mėlynių.

Blueberry Chia Seed Pudding 

Recipe from food52

 

1/4 cup chia seeds
1 1/4 cups almond milk
1/2 cup fresh blueberries
1/2 teaspoon ground cardamom
1/2 teaspoon cinnamon
2 tablespoons maple syrup or agave syrup
1 teaspoon vanilla extract

Blend milk, blueberries, cardamom, cinnamon, vanilla and syrup together in a blender on high till smooth.

Pour blueberry mixture over chia seeds and stir thoroughly with a whisk or a fork. Let rest for five minutes, and stir again. Ten minutes later, stir again. Refrigerate and let sit overnight.

In the morning, give it a stir and serve.

Serving suggestions:
1) to the ready made pudding add miniature chocolate chips and banana slices.
2) top pudding with more fresh blueberries.

Jautienos ir ėrienos kukulaičiai su jaunomis sojų pupelėmis (edamame)

Šiuos kukulius aš gaminau jau du kartus; todėl, kad labai skanūs, ir dar todėl, kad pasidariau dvigubą normą baharat prieskonių mišinio ir skubėjau jį suvartoti, kol neišsikvėpė.

Pirmą kartą naudojau tik jautienos faršą. Bijojau, kad aš ir mano otolengiški kukuliai neliktumėme nesuprasti. Mat mėsos kukuliai mano šeimoje yra daugmaž kultinis patiekalas, visada su pomidorų padažu, su itališkais prieskoniais (raudonėliais, bazilikais), dažniausiai valgomi su spaghetti. Aš truputį bijojau, kad kukuliai su cinamonu, kardamonu ir kuminu, o dar žaliame fone, o dar su jogurtu ir su agurkais, gali būti nepripažinti ir nepriimti į šeimos ratą. Juo labiau, nenorėjau rizikuoti, į juos įmaišydama brangaus ėrienos faršo, kad po to netektų gailėtis. Na bet otolengiški kukuliai mano namuose buvo iškart pripažinti; abu mano vaikai jais kimšo savo pitas, ant jų dosnai krovė gaivų jogurtinį pagardą ir be niurzgėjimų gražiausiai kirto. Kiti šeimos nariai irgi nebambėjo, todėl antrą kartą nutariau padaryti viską taip, kaip priklauso – su ėriena. Per Velykas keptas ėriuko kumpelis buvo antrą kartą visų baisiai išgirtas. Taigi ėriena mano šeimoje – ne problema; kukuliai žaliame fone – irgi gerai; ir antrą kartą viskas buvo sušveista, o keptuvė buvo švariai išdažyta.

Pamoka iš šių dviejų eksperimentų : kukulius galite drąsiai gaminti tiek su ėriena, tiek be jos; naudojant vien tik jautienos faršą irgi bus labai skanu. Tik primygtinai patarčiau sumaišyti sutirštinto jogurto, į kurį būtinai įmeskit tarkuoto agurko (be sėklų!), šviežios kalendros arba krapų, dar šiek tiek druskos, pipirų. Su jogurtu šitie kukuliai yra šimtą kartų skaniau.

Aušra

Jautienos ir ėrienos kukulaičiai 

su jaunomis sojų pupelėmis (edamame)

Pagal receptą iš Yotam Ottolenghi, Sami Tamimi | JERUSALEM

 


4 – 6 šaukštai alyvuogių aliejaus
350 g jaunų sojų pupelių (edamame), šviežių arba šaldytų
Pluoštelis šviežių čiobrelių šakelių
6 skiltelės česnako, smulkiai sukapotos
1 vidutinio dydžio svogūnas, smulkiai supjaustytas
1 citrinos sultys
500 ml vištienos sultinio
Didoka sauja šviežių prieskoninių žolelių (petražolių, krapų, mėtų. kalendros), smulkiai sukapotų
Druskos
Maltų pipirų

Kukuliai:
300 g lieso jautienos faršo
150 g ėrienos faršo
1 vidutinio dydžio svogūnas, smulkiai supjaustytas
120 g maltų džiūvėsėlių
Didoka sauja šviežių prieskoninių žolelių (petražolių, krapų, mėtų. kalendros), smulkiai sukapotų
2 skiltelės česnako, smulkiai sukapotos
4 šaukšteliai baharat prieskonių mišinio
1 šaukštelis malto kumino
2 šaukšteliai kaparėlių, smulkiai sukapotų
1 kiaušinis, išplaktas
Druskos
Maltų pipirų

Baharat:
1 šaukštelis juodųjų pipirų grūdelių
1 šaukštelis kalendros sėklų
1 šaukštelis malto cinamono
1/2 šaukštelio maltų kvapiųjų pipirų
Sėklos iš 12 kardamono ankščių
1/2 tarkuoto muskato riešuto

Baharat: visus ingredientus sugrūsti prieskonių grūstuvėje arba sumalti elektrine prieskonių/kavos malimo mašinėle. Laikyti sandariai uždarytame inde.

Kukuliai: visus kukuliams skirtus ingredientus sudėti į didelį dubenį ir gerai išmaišyti rankomis. Suformuoti stalo teniso kamuoliuko dydžio kukulius. Keptuvėje ant vidutinio karštumo ugnies pakaitinti 1 šaukštą aliejaus. Į keptuvę dėti tiek kukulių, kad jei vienas prie kito nesiliestų. Kepti, laikas nuo laiko pavartant, kol gražiai apskrus iš visų pusių. Apkeptus kukulius perkelti ant kepimo skardos, išklotos popieriniais rankšluostėliais. Į keptuvę įpilti dar truputį aliejaus ir apkepti likusius kukulius. Kai visi kukuliai bus apkepti, keptuvę nukelti nuo ugnies ir švariai išsausinti.

Keptuvėje, kurioje kepė kukuliai, pakaitinti 2 - 3 šaukštus aliejaus; suberti smulkintą svogūną, česnaką, čiobrelių šakeles; kepti ant vidutinio karštumo ugnies maždaug 2 – 3 minutes, kol svogūnas suminkštės. Suberti pupeles, įpilti 2 šaukšus citrinų sulčių, 1/2 stiklinės sultinio, įberti druskos, maltų pipirų. Keptuvę uždengti ir viską troškinti ant silpnos ugnies maždaug 10 minučių. Į keptuvę su pupelėmis sudėti visus apskrudintus kukulius, supilti likusį sultinį, keptuvę uždengti ir troškinti dar maždaug 25 minutes. Nukelti nuo ugnies. Išimti čiobrelius. Supilti likusias citrinų sultis, suberti smulkintas žoleles, atsargiai išmaišyti ir tuojau pat tiekti į stalą. Tiekti su sutirštintu natūraliu jogurtu, ryžiais arba su pita duonele.

Beef and Lamb Meatballs with Edamame

Recipe from Yotam Ottolenghi, Sami Tamimi | JERUSALEM

4 – 6 tablespoons olive oil
350 g ( 2 1/3 cups) edamame, fresh or frozen
Small bunch of fresh thyme springs
6 cloves garlic, minced
1 medium size onion, finely chopped
Juice of 1 lemon
500 ml ( 2 cups) chicken stock
Handful of fresh herbs: parsley, mint, dill, and cilantro, chopped
Salt
Ground pepper

Meatballs:
300 g ( 10 ounces) lean ground beef
150 g ( 5 ounces) ground lamb
1 medium size onion, finely chopped
120 g (1 cup) breadcrumbs
Handful of fresh herbs: parsley, mint, dill, and cilantro, chopped
2 garlic cloves, minced
4 teaspoons baharat spice mixture
1 teaspoon ground cumin
2 teaspoons capers, minced
1 egg, lightly beaten
Salt
Ground pepper

Baharat:
1 teaspoon black peppercorns
1 teaspoon coriander seeds
1 teaspoon ground cinnamon
1/2 teaspoon ground allspice
Seeds from 12 cardamom pods
1/2 whole nutmeg, grated

Baharat: grind all ingredients in a mortar or in an electric spice grinder until fine powder forms. Store in an airtight container.

Meatballs: place all the meatball ingredients in a large bowl and mix with your hands. Form ping-pong size meatballs. Heat 1 tablespoon of oil in a large pan set on medium heat. Add meatballs to the hot pan without overcrowding the pan; meatballs should not be touching each other. Sear meatballs, turning them occasionally, until they are nicely browned on all sides. Remove from the pan and place them onto a baking sheet lined with paper towels. Add a little bit of oil to the pan and sear the remaining meatballs. When all meatballs have been browned, wipe the pan clean.

In the same pan that was used to brown the meatballs, add 2 – 3 tablespoons of oil. Heat on medium heat until oil is hot. Add chopped onion, garlic, thyme springs and cook for about 2 – 3 minutes, until onion softens. Add edamame, 2 tablespoons of lemon juice, 1/2 cup chicken broth, salt and pepper. Cover the pan with a lid and braise on low heat for about 10 minutes. Put all meatballs into the pan, add remaining chicken broth, cover the pan and cook for about 25 minutes. Remove from heat. Discard thyme springs. Drizzle with remaining lemon juice, sprinkle with chopped herbs, stir gently and serve right away. Serve with Greek yogurt and rice or pita bread.